PRENATAL YOGA

PRENATAL YOGA

 Η περιγεννητική γιόγκα στοχεύει στο να βοηθήσει κάθε γυναίκα να γιορτάσει και να απολαύσει την ανατροφή μιας νέας ζωής κατά τη διάρκεια των εβδομάδων και μηνών  της εγκυμοσύνης.

Πρόκειται για απόλυτα ασφαλείς τεχνικές της γιόγκα, προσαρμοσμένες  στην περίοδο της κύησης, τις οποίες η εγκυμονούσα βιώνει μέσω της κίνησης, της ακινησίας (asanas), της αναπνοής, της χαλάρωσης, του οραματισμού και του διαλογισμού. Χρησιμοποιούνται επίσης ηχητικές ασκήσεις (χρήση της φωνής) και χορευτικά μοτίβα που συμβάλλουν στη χαλάρωση και την ευρωστία της εγκύου μέχρι και τη στιγμή του τοκετού. 

Συναισθηματικά ενθαρρύνει τη νέα μητέρα να αποδεχτεί το πού βρίσκεται, να προσαρμοστεί, να προχωρήσει, να μεταμορφωθεί.

Πνευματικά ενισχύει τη συνειδητότητα μέσω των αναπνευστικών ασκήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς επίσης προωθεί τη χαλάρωση και τη σύνδεση της μητέρας με το μωρό της.

Σωματικά βοηθά τη μητέρα να μαθαίνει η ίδια να αφουγκράζεται το σώμα της, να αναγνωρίζει τις ανάγκες του, να το αγαπά, να το φροντίζει και να το εμπιστεύεται.

Έτσι σταδιακά η περιγεννητική γιόγκα προσφέρει στη μέλλουσα μητέρα:

  • Ανάπτυξη ικανότητας αναπνοής μέσω της ορθής χρήσης της αναπνοής της.
  • Εξοικείωση με τους μύες του πυελικού της εδάφους με ταυτόχρονη τόνωση και απελευθέρωση των συγκεκριμένων μυών.
  • Ανταπόκριση στις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της.
  • Ενδυνάμωση του σώματος της, χρήση της ορθής στάσης, εξοικείωση με τις σωστές μετακινήσεις και την ευθυγράμμιση του σώματός της.
  • Πρόληψη ή ανακούφιση από τα κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης της.
  • Εμβάθυνση στον εαυτό της και σύνδεση με το μωρό της πριν τη γέννησή του.
  • Αυτό-μόρφωση. Μαθαίνει η εγκυμονούσα πώς να βοηθάει τον εαυτό της στην καθημερινότητά της.
  • Σχηματισμός φιλίας και αλληλεπίδραση μεταξύ γυναικών που αναπτύσσει ενθαρρυντικά συναισθήματα.

Απαραίτητη προϋπόθεση για να επιδράσει η περιγεννητική γιόγκα στη καθημερινότητα της εγκύου είναι η προηγούμενη συναίνεση και γραπτή συγκατάθεσή του μαιευτήρα-γυναικολόγου που την παρακολουθεί. Στο πλαίσιο αυτής της καλής συνεργασίας και διάδρασης κάθε μέλλουσα μητέρα  ενημερώνει το στούντιο και τη δασκάλα για τυχόν διαφοροποιήσεις στην εξέλιξη της εγκυμοσύνης της.

Κάθε γυναίκα μπορεί να συμμετέχει στο πρόγραμμα από τον πρώτο μέχρι και τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης της.

Class Category: NON HOT

Instructor: Στέλλα Παπαθεοδώρου